Experiencias

Consumir frutas con cáscara como peras, manzanas, tomates, papas, hojas de remolacha y cáscaras de cítricos en postres y mermeladas es de gran beneficio para el cuerpo, pues es una excelente fuente de fibra para el organismo. Es importante resaltar que la fibra está presente en frutas, verduras, leguminosas y granos. El consumo ideal de fibra da una sensación de saciedad y disminuye los niveles de colesterol.

Abrirle paso a las verduras coloridas, crudas y cocidas, combinadas con frutas dentro de nuestros hábitos alimenticios previene enfermedades como la diabetes, los problemas cardíacos y las afecciones del colon.

Es fundamental también el consumo de calcio para el mantenimiento de los dientes y los huesos, además de que este elemento coopera en la contracción de los músculos, la transmisión del sistema nervioso y la coagulación de la sangre.

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